Jeder wird zustimmen, dass der effektivste Weg, Ihre Nerven zu beruhigen, darin besteht, die Stressquelle auf natürliche Weise aus Ihrem Leben zu entfernen. Dies ist jedoch nicht immer schnell möglich.
Daher müssen Sie zunächst das Vorhandensein eines nervösen Zustands erkennen und sicherstellen, dass Sie am Ende alle Ihre Probleme sicher lösen, jedoch schrittweise und erst, nachdem Sie Ihr emotionales Gleichgewicht wiedererlangt haben.
Betrachten Sie Ihren Stress als das nächste SARS und geben Sie sich die Gelegenheit, sich voll und ganz zu freuen, denn nur wenn Sie diese Krankheit überwinden, können Sie etwas zum Besseren verändern.
Einfach ausgedrückt, geben Sie sich die Gelegenheit, eine Pause von all dem einzulegen und Zeit zu gewinnen, um die mentale Stärke wiederherzustellen. Andernfalls sind alle Ihre Bemühungen wirkungslos, da Sie mental immer in der Nähe Ihres Stresses sind.
Einführung von 10 Möglichkeiten, um mit nervösen Spannungen umzugehen.
10. Raus aus der nervigen Situation
Ist ein Troll in einem sozialen Netzwerk ständig unhöflich zu dir? Belästigt Sie jemand am Geburtstag eines Kollegen mit dummen Gesprächen? Terrorisiert Ihr Nachbar Sie regelmäßig aus irgendeinem Grund?
Diese Situationen können wütend machen und lange Zeit einen sehr unangenehmen Eindruck hinterlassen. Auf der anderen Seite kann ein Internet-Boor zu einem Verbot geschickt werden, unter einem bestimmten Vorwand vom Geburtstag abreisen und einfach die Tür vor der Nase des Nachbarn schließen.
Versuchen Sie nicht, alle auf Kosten Ihrer psychischen Stabilität zufrieden zu stellen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Reiz Sie nervös macht und Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über sich selbst und die Situation zu verlieren, entfernen Sie sich einfach physisch von der Aggression eines externen Faktors.
9. Weinen
Mutter Natur hat dem Menschen nicht umsonst die Möglichkeit gegeben, ihre Gefühle durch Weinen auszudrücken. Auf die eine oder andere Weise bauen Tränen Stress ab. Hast du den Ausdruck "Weinen - besser fühlen" gehört?
Natürlich erinnern wir uns daran, dass "Sie Ihnen nicht mit Tränen helfen können". Wenn Sie jedoch Ihre Gefühle auslassen, wird es für uns einfacher sein, zur Besinnung zu kommen und zur Lösung des Problems selbst zurückzukehren, als wenn wir einfach das Negative in uns selbst unterdrücken und unsere Zähne zusammenbeißen.
8. Ein Glas Wasser stoppt Angriffe
Ein Glas kaltes Wasser, getrunken in gemächlichen Schlucken, neutralisiert alle der Medizin bekannten Anfälle. Die Sache ist, dass Trinkwasser den physiologischen Mechanismus der Selbstrehabilitation des Körpers stimuliert.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle Sie daran hindern, die Situation angemessen zu betrachten, trinken Sie einfach etwas Wasser.
7. Stellen Sie sich das schlechteste Ergebnis eines Ereignisses vor.
Natürlich ist diese Methode nicht für jeden geeignet. Wenn Sie von Natur aus mit zu lebhafter Vorstellungskraft und einer ausgeprägten Neigung zu Empathie begabt sind, kann eine solche Technik Sie noch mehr entmutigen. Wenn Sie jedoch nicht über das eine oder andere verfügen, kann es hilfreich sein, sich ein schlechteres Ergebnis vorzustellen.
Die meisten Menschen schätzen nicht, was sie haben. Jemand kann aufrichtig von einem zerkratzten Bentley oder einer verdorbenen Frisur weinen, und jemand kann den Nachrichten über niedrigere Preise für Medikamente große Freude bereiten. Denken Sie darüber nach und vielleicht ändern Sie Ihre Lebenseinstellung.
6. Nehmen Sie Kontakt mit Wasser auf
Wussten Sie, dass gewöhnliches Geschirrspülen ein kostenloses Beruhigungsmittel ist und sehr effektiv? Das Geräusch von rein fließendem fließendem Wasser beseitigt Stress und „spült“ alle negativen Emotionen von uns.
Sie können auch ein Bad nehmen, unter der Dusche stehen, ins Bad gehen, im Teich schwimmen. Wasser ist schließlich Leben.
5. Versuchen Sie, abgelenkt zu werden
Diese Methode zur Beseitigung nervöser Spannungen ist in den Fällen nützlich, in denen Sie gefangen sind und an einem Ort fliehen möchten, an dem Sie keine Gelegenheit haben.
Nehmen Sie zum Beispiel an einer Besprechung teil und hören Sie Ihrem Chef zu. In dir bricht ein Vulkan aus, aber du kannst ihn nicht zeigen und nicht gehen. Gleichzeitig ist es eine großartige Möglichkeit, sich davon abzulenken, etwas Neutrales zu betrachten und sich darauf zu konzentrieren, um zu verhindern, dass sich Ihre Emotionen entwickeln, und sich zu beruhigen.
Sie können beispielsweise aus dem Fenster schauen und an jemanden unter den Passanten denken oder sich das schöne Make-up einer Kollegin ansehen und die Frage stellen: „Wie hat sie das gemacht?“.
Es sollte beachtet werden, dass diese Methode nur mit denen funktioniert, die selbst die Vorteile einer solchen Strategie verstehen - von etwas Unangenehmem abzulenken und sich auf das zu konzentrieren, was positive Emotionen hervorruft.
Wenn Sie einer von denen sind, die durch Scharmützel einen Schub an Kraft bekommen, ist es unwahrscheinlich, dass dieser Rat für Sie nützlich ist.
4. Lachen tötet alles Schreckliche
Lachen verlängert das Leben und Stress verkürzt es. Versuchen Sie daher den ersten, den zweiten zu "löschen".
Mit Hilfe von Humor können Sie in jeder Situation etwas Positives finden, die durch Angst hervorgerufene Spannung überwinden, das Argument, das sich zu einem Streit entwickelt, entschärfen und den pompösen Gesprächspartner leicht auslösen.
Wenn Sie keinen Sinn für Humor haben, fällt es Ihnen natürlich schwer, diesen Rat zu befolgen.
3. Verwenden Sie eine physische Entladung
Es gibt viele einfache körperliche Übungen, die die nervöse Anspannung lindern oder zumindest verringern können. Dazu gehören: Gehen, Schwimmen, allgemeine Reinigung des Hauses, Sex, Müllentsorgung, Gartenarbeit, Tanzen, Händewaschen, Schneereinigung im Hof, Spalten von Brennholz usw.
Diese einfachen Dinge helfen dabei, Verspannungen in den Muskeln zu lösen, die Batterien wieder aufzuladen und eine Welle der Kraft zu spüren. Während der Durchführung dieser Übungen starten Sie Ihr emotionales System neu und erhalten einen neuen Blick auf das Problem, das durch die Stressreaktion „nicht ausgewaschen“ wird.
2. Positive Umgestaltung eines stressigen Ereignisses
Es wurde viel über die Methode der positiven Umgestaltung gesagt und geschrieben. Sein Kern liegt in der Suche nach positiven Aspekten in der scheinbar negativen Situation.
Zum Beispiel wurde Ihr Gehalt gekürzt - dies ist ein guter Grund, Ihre Ernährung zu überprüfen und schließlich Ihre Figur in Ordnung zu bringen. Oder ein Ausflug ans Meer brach - es spielt keine Rolle, im Sommer veranstalten viele Geschäfte Werbeaktionen, sodass Sie aktiv einkaufen, außerdem bleibt Zeit, interessante Bücher zu lesen oder Ihre Lieblingsfilme anzusehen. Im Allgemeinen in diesem Sinne ...
1. Verbalisierung von allem, was in der Seele ist
Verbalisierung ist eine klare Artikulation Ihrer Emotionen und Gefühle. Erfahrenen Fachleuten wird jedoch empfohlen, dies alles in Form eines Briefes auszufüllen. Vielleicht haben Sie kein kluges literarisches Talent und es fällt Ihnen schwer, Ihre verwirrten Gedanken in eine kompetente Silbe zu formulieren. Kümmern Sie sich nicht! Niemand außer Ihnen wird den Brief lesen, und wenn Sie sich nach dem Schreiben wirklich besser fühlen, spielt es keine Rolle, wie viele Fehler Sie darin gemacht haben.