Es stellt sich heraus, dass es zu viele Legenden über die Vorteile bestimmter Gewohnheiten gibt. Um zu verstehen, welche Gewohnheiten uns wirklich nützen und welchen Schaden sie anrichten, werden wir sie genauer analysieren.
10. Schlafen Sie am Wochenende die letzte Woche aus.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass nur ein einheitlicher Schlaf nützlich ist. Das heißt, Sie können die ganze Woche nicht genug Schlaf bekommen und auf das Wochenende warten, um an beiden Tagen zu schlafen. So werden Sie nicht ruhen und verlorene Kraft wiederherstellen. Es wird empfohlen, täglich 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Verstöße gegen Schlafmuster können zu einer Vielzahl von Problemen führen, die mit dem Gesundheitszustand und dem psychischen Zustand verbunden sind. Schlaf ist notwendig, damit eine Person Kraft und Energie wiederherstellt, daher sollten Sie ihn nicht vernachlässigen. Es ist erwiesen, dass Menschen, die oft nicht genug Schlaf bekommen, an Diabetes und Herzerkrankungen erkranken können.
9. Nehmen Sie so oft wie möglich Vitamine ein, um den Körper zu stärken
Die Hauptquelle für Vitamine und Mineralien für den Menschen sollte vor allem gesunde Ernährung sein. Ihre Ernährung sollte reichhaltig und abwechslungsreich sein, nur in diesem Fall wird sie nützlich. Iss mehr Gemüse und Obst, trink natürliche Säfte. Vernachlässigen Sie nicht den Verzehr von Fisch und Fleisch. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas für Ihr Wohlbefinden fehlt, konsultieren Sie einen Arzt. Nur ein qualifizierter Spezialist, der eine Reihe von Tests durchgeführt hat, kann Ihnen mit Sicherheit sagen, welche Vitamine und Mineralien im Körper nicht ausreichen. In dieser Angelegenheit besteht keine Notwendigkeit, willkürlich zu handeln. Sparen Sie nicht Ihre Gesundheit.
8. Tägliches und wiederholtes Baden oder Duschen
Tatsächlich begannen die Menschen in den letzten Jahren sehr oft zu waschen. Aber diese Angewohnheit ist sehr gefährlich und schädlich. Tatsache ist, dass wir beim Baden oder Duschen, insbesondere mit Duschgel oder Seife, die angesammelte Schutzschicht von unserer Haut abwaschen. Der menschliche Körper braucht natürlich keine tägliche Dusche, wenn dies nicht mit den Besonderheiten Ihrer Arbeit zusammenhängt (Bergleute müssen sich nur waschen). Wenn Sie immer noch nicht auf ein ständiges Bad oder Duschen verzichten können, wird empfohlen, dies ohne Verwendung von Seife oder Gel und in kaltem Wasser zu tun, damit Sie den Schutzfilm nicht von der Haut abwischen.
7. Wenn Sie sich von einer kranken Person abwenden, können Sie eine Infektion vermeiden
Pathogene Bakterien breiten sich sehr schnell im Raum aus. Dieser Vorgang ist um ein Vielfaches schneller als die Reaktion einer Person. Es ist also einfach dumm, sich von einer niesenden oder hustenden Person abzuwenden und den Atem anzuhalten. Wenn möglich, ist die beste Möglichkeit, eine Infektion zu vermeiden, nicht im selben Raum wie die kranke Person zu sein. Nur dies schützt Sie definitiv vor einer Infektion. Selbst ein Mullverband schützt Sie nicht vor Keimen, die von einer anderen Person stammen. Gehen Sie daher so weit wie möglich von der kranken Person weg.
6. Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit
Wenn Sie häufig Ihre Zähne putzen, wird der Zahnschmelz unweigerlich beschädigt. Es ist besonders schädlich, die Zähne sofort nach dem Essen zu putzen, da der Zahnschmelz weicher wird, wenn Sie etwas Saures oder Süßes essen. Sie werden sicherlich den erweichten Zahnschmelz beschädigen, so dass die Zähne nur 30 Minuten nach dem Essen geputzt werden können. Unmittelbar nach dem Essen können Sie Ihren Mund mit sauberem Wasser oder einem Mundwasser ausspülen. Sie können auch Zahnseide oder einen Zahnstocher verwenden, um festsitzende Lebensmittelstücke zu entfernen. Es wird jedoch empfohlen, die Zähne nicht mehr als zwei- bis dreimal täglich mit Zahnpasta zu putzen.
5. Nach dem Essen können Sie schlafen
Schlaf unmittelbar nach dem Essen führt zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme. Die Sache ist, dass Kalorien unmittelbar nach dem Essen gerade erst aufgenommen werden. Wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt hinlegen, werden alle Kalorien an Gewicht zunehmen, da der Körper beschließt, die Kalorien für eine bessere Zeit zu speichern und sie erst dann auszugeben. Daher ist es unmittelbar nach dem Essen besser, spazieren zu gehen oder Geschäfte zu machen, aber einfach nicht ins Bett zu gehen. Tun Sie unmittelbar nach dem Essen etwas, das Ihnen hilft, Kalorien zu verbrauchen.
4. Das Haus muss immer perfekt sauber sein.
Ja, Ordnung im Haus und Sauberkeit sind notwendig, aber die ständige Reinigung, die Aufrechterhaltung steriler Bedingungen, ist eine Pleite. Ein Organismus, der an Umweltsterilität gewöhnt ist, gerät auf der Straße in eine stressige Situation. Wissenschaftler haben bereits nachgewiesen, dass Allergien bei Menschen auftreten, die nicht an Umweltbedingungen gewöhnt sind. Dies deutet darauf hin, dass bei Personen, die zuvor in einer Wohnung gelebt haben, die täglich gereinigt wurde, eine Stauballergie auftreten kann. Interessante Tatsache, richtig? Es stellt sich heraus, dass die Reinigung regelmäßig, aber nicht sehr häufig erfolgen sollte (ein- bis zweimal pro Woche wird die Wohnung gereinigt).
3. Mikrowelle zerstört Nährstoffe in Lebensmitteln
Diese Tatsache mag Ihnen überraschend erscheinen, aber Wissenschaftler der Harvard University haben bereits gezeigt, dass das Erhitzen von Lebensmitteln in der Mikrowelle nicht schädlich ist, sondern als eine der nützlichsten Methoden zum Erhitzen von Geschirr angesehen wird. Die Sache ist, dass sich das Essen in der Mikrowelle sehr schnell erwärmt und Sie so einige der Vitamine im Essen sparen können. Wenn Sie so viele nützliche Eigenschaften Ihrer Lebensmittel wie möglich erhalten möchten, sollten Sie die Schale mit einem speziellen Deckel abdecken, bevor Sie sie in der Mikrowelle erhitzen.
2. Je mehr Schlaf, desto besser
Es stellt sich heraus, dass Überfüllung genauso schädlich sein kann wie Schlafmangel. Eine erwachsene gesunde Person sollte genug acht Stunden Schlaf haben, um den Körper wiederherzustellen. Wenn eine Person gießt oder keinen Schlaf hat, führt dies zu Fehlfunktionen im Gehirn. Solch eine Person erlebt Lethargie und Schläfrigkeit, ist depressiv. Wenn Sie 8 Stunden am Tag schlafen und denken, dass dies nicht genug für Sie ist. Wenn Sie sich nach einem solchen Traum schlecht fühlen, sollten Sie sich einer Untersuchung unterziehen - eine solche Schläfrigkeit kann ein Symptom für eine chronische Krankheit sein.
1. Ein Rucksack eignet sich hervorragend zum Tragen von Gegenständen
Es stellt sich heraus, dass ein Rucksack zunächst richtig getragen werden kann. Und der Rucksack selbst muss nach allen Regeln hergestellt werden. Der Rucksack muss korrekt getragen werden: Er sollte 5 cm über der Taille liegen und alle Gürtel sollten angelegt sein. Der Rucksack sollte nicht überlastet werden, sonst haben Sie auf jeden Fall Rückenschmerzen aufgrund der Schwere der Dinge im Rucksack. Nehmen Sie nur alles mit, was Sie brauchen. Dies schützt Sie zusätzlich vor Erkrankungen der Wirbelsäule.