Während der gesamten Geschichte der Menschheit haben die besten Köpfe beharrlich versucht, die Geheimnisse der Langlebigkeit zu lernen. Die Ergebnisse jüngster Studien zeigen, dass die einfachsten Maßnahmen, die viele von uns täglich ausführen, in dieser Angelegenheit helfen und dadurch unsere Gesundheit stärken können.
Wir präsentieren Ihnen die Top 10 einfachen Dinge, die Ihre Chancen auf ein langes Leben erhöhen.
10. Reinigen Sie Ihre Wohnung regelmäßig
Zunächst verringert eine tägliche tägliche Aktivität von mindestens einer halben Stunde das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, die bei Menschen im erwerbsfähigen Alter zu den Ursachen des plötzlichen Todes zählt. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, so viel Zeit für das Fitnessstudio aufzuwenden, können Sie einfach in Ihrem Haus aufräumen. Körperliche Aktivität dieser Art bringt viele Vorteile nicht nur für Ihr Zuhause, sondern auch für Ihre Gesundheit.
9. Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe.
Wenn nichts Ihren Komfort verletzt, fühlen Sie sich sicher und ruhig. Ein solches Gefühl verbessert jedoch nicht nur die Stimmung, sondern verlängert auch das Leben. David Rosenbaum besteht darauf. Der Wissenschaftler ist zuversichtlich, dass das Tragen von bequemen Schuhen die Gesundheit verbessert und die Entwicklung von Krankheiten verhindert, die zum vorzeitigen Tod führen können.
8. Gehen Sie zum selben Arzt
Laut englischen Forschern haben Sie viele Chancen, länger zu leben als Ihre Altersgenossen, wenn derselbe Arzt schon lange mit Ihrer Gesundheit beschäftigt ist. Dies liegt an der Tatsache, dass Ärzte über viele Jahre der Arbeit mit einem Patienten Zeit haben, seine Merkmale gründlich zu untersuchen und daher schnell zu navigieren, wenn negative Veränderungen in seiner Gesundheit auftreten. Der neue Arzt muss viel mehr Zeit damit verbringen, die Anamnese des Patienten zu studieren und dementsprechend die Diagnose zu stellen.
7. Legen Sie sich nicht auf die Couch
Eine weitere interessante Entdeckung der letzten Jahre: Es stellt sich heraus, dass die Gewohnheit, Freizeit auf der Couch zu verbringen, die Lebenserwartung um durchschnittlich drei Jahre senken kann. Daher haben die Forderungen der Ärzte, mindestens das Mindestmaß an körperlicher Aktivität einzuhalten, eine völlig objektive Grundlage. Häufiges Ausruhen auf der Couch erhöht nicht nur das Risiko für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern bedroht auch das Auftreten von Schlaflosigkeit.
6. Beobachten Sie die Arbeit von Magen und Darm
Nach einer bekannten Theorie: Wir sind was wir essen. Unser Verdauungssystem hat also einen großen Einfluss auf die Funktion des gesamten Körpers. Von großer Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Darms ist seine Mikroflora, die aus vielen nützlichen Bakterien besteht. Diese Mikroorganismen sind aktiv an Stoffwechselprozessen im Verdauungssystem beteiligt. Daher führt ein Ungleichgewicht in der Mikroflora zu einer schlechten Aufnahme vieler wertvoller Nährstoffe, unter denen alle Organe und Systeme leiden. Deshalb ist es wichtig, Ihren Magen-Darm-Trakt zu pflegen, um die Lebenserwartung in einem gesunden Zustand zu erhöhen.
5. Planen Sie Ihr Budget und sparen Sie Geld für einen regnerischen Tag.
Nicht nur Finanzexperten, sondern auch Psychologen sprechen häufig über die gegenseitige Abhängigkeit zwischen dem materiellen Zustand eines Menschen und seinem Wohlbefinden. Wie sich herausstellte, ist eine solche Meinung eine Überlegung wert. Ein Forschungsteam aus den USA stellte fest, dass sich die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes für Menschen über 50 Jahre, die plötzlich einen erheblichen Geldbetrag verloren oder ihr teures Eigentum verloren hatten, fast verdoppelte.
Dies ist vor allem auf die negativen Auswirkungen von Stress zurückzuführen, der durch einen größeren Verlust entstanden ist. Es ist auch zu bedenken, dass Menschen, deren Einkommensniveau erheblich gesunken ist, sich nicht mehr gut um ihre Gesundheit kümmern und ihr viel Aufmerksamkeit schenken können. Experten empfehlen daher, sich in mindestens 10 Jahren auf den Ruhestand vorzubereiten.
4. Arbeite hart
Expertenmeinungen zufolge leben Menschen, die es gewohnt sind, hart zu arbeiten, um ihre Ziele zu erreichen, ein langes Leben voller heller Ereignisse. Diejenigen von uns, die sich gerne der Faulheit hingeben und sich laut Statistik mit vergeblichen Träumen amüsieren, leben weniger und sind im Alter von einer Vielzahl von Krankheiten betroffen.
3. Essen Sie mehr Fett
Nach den Ergebnissen wissenschaftlicher Studien, die von der Association of Epidemiology and Prevention of Heart Diseases der Vereinigten Staaten veröffentlicht wurden, kann der Schluss gezogen werden, dass Menschen, die systematisch Lebensmittel essen, die einfach ungesättigte Fette enthalten (wie Olivenöl, Avocados, Nüsse usw.), um fast 15% reduziert sind Risiko eines plötzlichen Todes aufgrund einer akuten Herz- oder Gefäßinsuffizienz.
Wenn Sie Ihrer normalen Ernährung tierische Fette hinzufügen, einschließlich pflanzlicher Fette, zu denen fermentierte Milchprodukte, Butter, Eier, Fleisch aller Art, Fisch usw. gehören, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um fast ein Viertel.
2. Kommunizieren Sie mehr mit Menschen, die Sie verstehen
Ein langes Leben wird häufiger von Menschen geführt, die die Gesellschaft ihrer Freunde und Verwandten schätzen und bereit sind, sich bei Bedarf zu "schultern" und Freude zu teilen. Gleichzeitig ist die Anzahl derart enger Personen nicht kritisch, da die Hauptsache darin besteht, dass Sie wirklich Freude daran haben, mit Freunden zu sprechen, und wie viele es zehn oder nur eine geben wird, liegt bei Ihnen.
1. Schlafen Sie am Wochenende länger
Viele von uns haben diese Empfehlung lange Zeit ohne Zwang befolgt. Der bekannte skandinavische Forscher Torbion Akerstedt stellte fest, dass die Gewohnheit, am Wochenende lange zu schlafen, die Entwicklung vieler somatischer Pathologien verhindert. Daher können Sie jetzt 2-3 Stunden später am Samstag und Sonntag absolut aufwachen, da Sie keine Gesundheit kaufen können, aber die Dinge warten.