Sicherlich wurde Ihnen von Kindheit an gesagt, dass Sie jeden Tag einen Apfel essen müssen. Äpfel sind nicht nur in unserem Land so beliebt, in Großbritannien gibt es sogar ein Sprichwort dazu: "Iss einen Apfel vor dem Schlafengehen, und du wirst Ärzte ohne Arbeit lassen." Die Wissenschaft unterstützt diese Idee ebenfalls. In diesem Artikel erfahren Sie 9 Gründe, warum Sie mindestens einen Apfel pro Tag essen sollten, die sowohl durch medizinische Forschung als auch durch gesunden Menschenverstand bewiesen werden.
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Äpfel altern langsam
Wir sind nicht in der Lage, einige Alterungsprozesse zu beeinflussen - wir können Gene nicht loswerden. Auf der anderen Seite - und das sind gute Nachrichten - können wir ein Veto einlegen. Wissenschaftler sind nicht müde, nach einer Möglichkeit zu suchen, das Altern zu verlangsamen, unabhängig vom Genpool. Eine neue Studie zeigte, dass einige Flavonoide (Verbindungen in Obst und Gemüse) entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Fisetin, das reich an Äpfeln, Kaki, Erdbeeren, Zwiebeln und Gurken ist, eine enorme Wirkung auf den Körper haben kann. Den Forschern zufolge lebten die Mäuse, denen diese Produkte verabreicht wurden, länger als sie sollten. Spätere Tests wurden an menschlichem Fettgewebe durchgeführt, und dies zeigten sie. Laut einem Professor an der Universität von Minnesota kann Fisetin die allgemeine Gesundheit auch im Alter verbessern und zur Erhöhung der Lebenserwartung beitragen. Soviel zum verjüngenden Apfel!
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Mit verdaulicher Faser angereicherte Äpfel
Für eine gesunde Verdauung und eine Senkung des Cholesterinspiegels ist eine ballaststoffreiche Ernährung unerlässlich. Ballaststoffe reduzieren nachweislich das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes. Darüber hinaus schützt es vor Fettleibigkeit und Divertikulitis. Ein Apfel mit einer Schale enthält etwa 4,4 Gramm verdauliche Ballaststoffe. Je nach Alter erreicht diese Fasermenge 15% des erforderlichen Tagesbedarfs.
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Äpfel reduzieren das Asthmarisiko
Studien in Großbritannien mit 1.500 Personen sowie ähnliche Studien in Australien (1.600 Probanden) zeigten, dass Äpfel die Lunge stabilisieren und das Asthmarisiko verringern. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Essen von 5 Äpfeln pro Woche dazu beiträgt, die Gesundheit der Atemwege am besten zu fördern.
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Äpfel stillen den Durst perfekt
Wussten Sie, dass Äpfel zu 86% aus Wasser bestehen? Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, um Austrocknung zu vermeiden, aber kein Wasser in Litern konsumieren möchten, nehmen Sie einen festen Apfel mit, um sich mitten am Tag zu erfrischen.
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Apfelsaft - ein universelles Heilmittel für alles
Seit der Antike wird Apfelsaft als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten eingesetzt. Damit dämpften sie Halsschmerzen, behandelten Sodbrennen und „trieben“ auch Schluckauf.
Und darüber, wie und was sie in der Vergangenheit noch behandelt haben, wird most-beauty.ru Ihnen einen interessanten Artikel über die TOP 10-Theorien über Krankheiten erzählen, die sich als fehlerhaft herausstellten.
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Äpfel sind zur Gewichtsreduktion notwendig
Um dies zu verstehen, müssen Sie nicht sieben Felder in der Stirn haben. Äpfel sind Früchte, sie enthalten keine Fette oder künstlichen Zutaten. Wie oben erwähnt, sind sie extrem reich an Ballaststoffen und Wasser. Daher sollte Ihnen der gesunde Menschenverstand sagen: Wenn Sie Äpfel anstelle einer Tüte Pommes oder Süßigkeiten bevorzugen, werden Sie einen vernünftigeren Schritt in Bezug auf eine ausgewogene Ernährung unternehmen, was zu einem Gewichtsverlust führt. Glauben Sie mir nicht, hier ist ein weiteres Ergebnis der Forschung. Frauen, die drei Äpfel pro Tag essen, verlieren häufiger an Gewicht als Frauen, die dies nicht getan haben.
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Äpfel enthalten ein Minimum an Kalorien
Im Durchschnitt enthält jeder Apfel etwa 90 Kalorien (in diesem Fall spielt die Größe eine Rolle). Dies ist eine weitere Bestätigung für die außergewöhnliche Nützlichkeit von Äpfeln für Menschen mit Übergewicht.
Mit anderen Worten, essen Sie Äpfel so viel Sie möchten, aber für alle Fälle lesen Sie den informativen Artikel most-beauty.ru über die TOP 10 absurden Fälle von "Überdosierung" von Lebensmitteln.
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Sie enthalten eine große Menge an Mineralien und Vitaminen.
Ein Apfel enthält ungefähr 5% der täglichen Aufnahme von Vitamin B6 sowie ungefähr 15% der erforderlichen Menge an Vitamin C. Zusätzlich liefert er Ihnen 2% der täglichen Aufnahme von Vitamin A sowie Kalzium und Eisen. Und 195 Milligramm Kalium in einem mittelgroßen Apfel machen 6% der täglichen Aufnahme aus, die ein Erwachsener benötigt.
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Sie sind köstlich und abwechslungsreich.
Machen Sie Apfelsauce, Apfelmousse oder Apfelgelee. Machen Sie Apfelkuchen oder Charlotte. Probieren Sie Äpfel in verschiedenen Farben von Rot und Gelb bis Grün. Fügen Sie Äpfel zu Gerichten mit Hühnchen oder Schweinefleisch hinzu oder verwenden Sie gehackte Früchte als Belag. Am Ende essen Sie einen eingeweichten Apfel. Wenn Sie nicht tief in das Kochen eintauchen möchten, probieren Sie die knusprigen Früchte in ihrer natürlichen Form.
Zusammenfassung
Das Wichtigste: Lassen Sie unabhängig von der Art und Weise, wie Sie Äpfel essen, immer die Schale darin - am nützlichsten!